《三个月地狱健身，挑战人体极限》

　　打卡第四天。

　　上午：

　　平板卧推12rm，八组（组间隔90秒）

　　仰卧上拉12rm，八组

　　平板哑铃飞鸟12rm，八组

　　平板哑铃卧推12rm，八组

　　划船机五档，30分钟。

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　　韩铮将上午的运动量记录完成。

　　前三天都是低强度的有氧训练，主要加强耐力。

　　从第四天开始，他才正式开始了重量训练。

　　关于重量训练，韩铮也做了个简单的计划。

　　先是胸肌训练。

　　然后臀腿肌肉、背部肌肉、肩部肌肉、肱三头肌、肱二头肌以及腹肌的训练，依次进行。

　　每天一个部位，六天一个循环。

　　韩铮并不知道，这也就是他了。

　　换个人按照这样的强度训练根本坚持不下来。

　　起码疲劳管理就需要考虑。

　　另外，持续的高强度超负荷锻炼。

　　别说新手了，就是些健身数年的老炮儿，这么练也容易废。

　　韩铮浑然没有想过自己的这份训练表如果被别人看到了会怎么样。

　　正如之前所说的。

　　他只想练自己的。

　　在系统限制的时间内，尽可能早的完成‘鬼背’任务。

　　三个月后。

　　世界都要重塑了。

　　外界的看法，不管好与坏，对他来说有一点影响么？

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　　李伟将手里的烟头狠狠地捻灭在地面。

　　他是真的忍不住了。

　　昨天在韩铮那边打卡帖下方的留言，依然没有得到任何的回复。

　　他刚刚一直守着帖子。

　　亲眼看到韩铮实时更新了今天上午的训练内容。

　　当看到那些他从练过，但听起来就不觉明历的重量训练后。

　　李伟嘴角扯出一丝嗤笑。

　　“离谱！”

　　“真是离谱他妈给离谱开门，离谱到家了！”

　　“好好好，良言相劝你视而不见。”

　　“那就让哥们给你增加点人气吧！”

　　“这么有‘质量’的打卡帖，这样冷清清的，只有我一个观众怎么能行呢？！”

　　弹指丢掉烟头。

　　李伟双手抓着手机，两根大拇指如同两根会跳踢踏舞的萝卜，一次次敲击着屏幕。

　　很快。

　　他就将ft上的这篇帖子转发到自己加的一个减肥群里。

　　这个减肥群是个五百人的大群。

　　里面的群友们，大多都是体重超重的肥宅。

　　只有胖子才会理解胖子。

　　大家平常在群里除了聊天打屁外，还经常会互相鼓励对方。

　　减肥是个毅力活。

　　坚持不下来，一切免谈。

　　李伟在群里很活跃。

　　经常发些搞笑视频或者讲笑话来调动群内气氛。

　　因此，他也是这个群的管理员。

　　在李伟转发帖子的第一时间。

　　群里立马就有成员冒泡响应。

　　“伟哥，这是咱们群里哪个小可爱的帖子啊，标题还起得这么可爱……”

　　“地狱健身，挑战极限，六六六……”

　　“让我看看，是哪位健身大神！”

　　“……”

　　“哈哈哈，我回来了……这是篇搞笑帖，鉴定完毕！！”

　　“抛开这帖子一眼盯假之外，确实还挺励志的。”

　　“不会吧不会吧，不会真有人相信这帖子是认真的吧？真要照这个训练量去练，人早废了！！！”

　　“韩铮？这名字和我认识的一个人一模一样。不过应该不是他，他一个超级富二代，天天吃喝玩乐都来不及，怎么可能有时间天天泡在健身房里锻炼？！”一个头像是野比大雄的群友发了一句，但很快就被其他人刷屏似的调侃挤到没影儿。

　　“我看到伟哥的留言了。搞笑功夫越发娴熟哦！！”

　　“健身确实不是这么健滴！”

　　“这个韩铮让我想起了我刚入群的时候，和他一样雄心壮志，略带中二……”

　　“伟哥，你到底怎么发现这么一极品。群友们，走，咱们一起去给这小兄弟加加油！！”

　　“欧克欧克，一起！”

　　“……”

　　整个群在线人数三百多。

　　此刻近一半人，都积极响应了起来。

　　点开李伟转发的链接。

　　一股脑的涌入了韩铮的打卡帖。

　　“今天要是没有五百个引体向上我不是很认可。”

　　“哈哈，兄弟，骗哥们儿可以，别把你自己也骗到了，中间的我忘了，后面的我也忘了……”

　　“兄弟，你这不会是虚空健身吧？”

　　“吹牛逼谁不会吹啊？！”

　　“光动嘴不动腿，我上我也行！”

　　“终于找到你了，乐子人！！”

　　“……”

　　ft健身论坛。

　　所有注册会员的打卡帖在这里都能搜索到。

　　只不过大多没什么人气，都被热帖顶下去了根本没流量。

　　然而此刻。

　　在一百多个‘水军’的卖力刷帖下。

　　《三个月地狱健身，挑战人体极限》这篇个人打卡帖，迅速的热度飙升。

　　从几百页之后的坟帖，渐渐挤到了热榜前五页。

　　一些路人也被这篇一看就吸引人胃口的帖子抓住了目光。

　　好奇的点了进去……

　　接着。

　　热榜第四页。

　　热榜第三页。

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　　上升的速度越来越快。

　　等韩铮下午结束训练，准备点开ft记录时。

　　他的帖子已经进入了ft论坛热榜首页。

　　并且位列前五，居高不下！

　　韩铮并不知道这一切。

　　照例打卡，记录。

　　然后准备退出时。

　　不经意间，才注意到自己的帖子下方好像多了一点点路人的留言。

　　往下翻阅了一下。

　　随便看了几条留言。

　　第一条：“给健身小白一个忠告，刚开始……不要好高骛远……有什么不懂得就来问我，对于减肥我还是有一丁点心得的……嗯，就酱。”

　　第二条：“年轻人，你这样练是不行滴！真正的小白入门训练计划应该是这样的……记好了，我只罗列一遍，学废了私我。”

　　第三条……

　　嗯，韩铮没有再去看。

　　看了前两条，看起来都是鼓励自己的。

　　后面也应该大差不差。

　　他笑了笑，退出了ft。

　　肚子有点饿了。

　　下楼，干饭！！

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